从女性想要自己的宝宝那天起，便与水结下了不解之缘。精子与卵子结合成为一个单细胞时以后，这个细胞就要不断地分裂，到胎儿分娩，分裂的次数总共可达一百亿次之多。从受精卵到胎儿出生，细胞的每次分裂都离不开充足的水分，否则胎儿的生长发育就要受阻。总之，从受精卵在子宫着床的那一刻起，水便参与了受精卵的生长、发育、分娩等一系列过程。因此，准妈咪必须在喝水上下足功夫后，才能生一个健康、聪明、可爱的宝宝。
１．准妈咪与喝水
1）准妈咪喝更多的水的好处
——转动养分和废物
怀孕后，胎儿的生长发育需要准妈咪增加大量的营养，为此，需要大量的水分来吸收和转运母体和胎儿所需的养分，排出母体和胎儿产生的废物。
——缓解孕吐现象
在孕早期，多喝水不仅可避免身体脱水，还可降低血液中引起孕吐的激素浓度。
——羊水的来源
胎儿生长在一个几乎完全是水的环境（即羊水）里，随着胎儿的生长，羊水的量也相应地增加，足月妊娠时羊水量可达500～1000ml，所以，准妈咪对水的需求量自然增加，其增加量可达40～50%。
2）准妈咪到底该喝多少水？
总体上讲，准妈咪身体水分的需求量大约为2000~2500ml，如果撇开食物中摄入的水分，每天至少应喝水1000～1500ml。
当然，准妈咪也不宜过量喝水，否则，会增加身体水处理系统的负担，恶化妊娠水肿状态。特别在妊娠后期，易出现妊娠水肿，为避免水肿更加严重，晚上要少喝水，但全天水的摄入量不能减少。此外，针对孕期水肿，除了可喝有利水消肿冬瓜汤、鲤鱼汤外，还可控制食盐量。
3）准妈咪的喝水”三原则”
首先，有一点是肯定的，准妈咪一定要喝好水。但是，市面上好水这么多，到底哪些水应是首选？原则是：
所喝的水含有胎儿身体发育必须的微量元素、矿物质，如天然矿泉水、优质的人工矿泉水；
所喝的水有利于向细胞传送营养物质、排出废物，如纯净水、蒸馏水；
所喝的水亲近我们身体细胞，如鲜榨蔬果汁。
4）准妈咪应杜绝的”水谱”
——久煮或反复煮沸的水
这些水所含的亚硝酸盐、砷等有害物质的浓度较高，导致血液中的高铁血红蛋白变成低铁血红蛋白，大大降低血液的氧气输送能力。
——生自来水
生喝自来水对每个人都是大忌，对准妈咪更是如此。因为，自来水残留的氯易与水中本处理掉的有机物发生反应，生成一种称为三羟基的致癌物质。
——陈水
放置超过二十四小时的陈水中的含氯有机物随着水瓶水温的下降，会分解成可致癌的亚硝酸盐。
——保温杯泡的茶水
因为, 茶叶浸泡在保温杯中后，茶叶中的维生素会因持续的高温面分解,茶水的口感也很差。
——含有不利于胎儿发育的成分或物质的饮料
有些饮料含有色素、防腐剂、激素等不利于胎儿成长的成分或物质，应杜绝这类”水”。
——甑脚水
甑脚水是指蒸饭或者蒸菜后，留在锅底的水，也称为锅底水。这种水含有大量无法分解的有机质、有害的重金属等，应杜绝它。
5)准妈咪应遵循的喝水安排
我们讲准妈咪一天应喝800~1000ml，当然不能一口气喝完，而是应做几次喝完。
——早上补水
早晨起床后，早饭前三十分钟喝200ml新鲜的温热开水（25~30℃）。首先，晨起喝水的作用是温润、刺激胃肠分泌大量的消化液，促进食欲；其次，还可刺激胃肠蠕动，养成定时排便的习惯，避免痔疮；第三，早晨空腹饮水能很快进入循环系统，从而使血液稀释，血管扩张，血液循环加快。
——日间补水
上午至晚饭之前，准妈咪应每隔二小时喝一次，每次喝约200ml。这段时间喝水，可补充身体耗掉的水分，排除体内毒素。在此期间，绝不能等口渴了才喝，如果到了口渴的地步，说明体内水分已经相当缺乏，这不仅对自己身体有害，对胎儿的生长发育也不利。
——睡前补水
睡觉之前，可喝有助于睡眠的牛奶100~150ml或者相同量的蔬果汁。晚上睡觉，虽然不像白天的新陈代谢那样旺盛，但也需要水；再则，牛奶和蔬果汁可补充多种营养成分，一举两得。
2．胎儿与水
水对胎儿的重要性，怎么讲都不为过。要了解水对胎儿的重要性，我们首先要弄清以下的几个问题。
1）羊水是如何生成的？
羊水的来源是母体血浆。羊水的生成过程大致是：母体血浆流过胎膜，通过胎膜透析后进入羊膜腔（胎儿位于羊膜腔内），羊膜腔的上皮细胞分泌和胎儿的尿液便构成了羊水。
2）胎儿怎么”喝”水？
胎儿是通过羊水与母体血浆之间的交换来实现”喝”水的。羊水与母体血浆的水交换极为频繁，大概一点五小时羊水要交换50%，一天二十四小时内约要换八次之多！
3）羊水成分一成不变吗？
羊水的成分包括98%的水，还有少量的无机盐类、有机物、荷尔蒙和脱落的胎儿细胞等。羊水的比重介于1.007～1.035之间，呈中性或碱性反应。羊水中的各种化学物质随着妊娠的进展，也要相应地发生变化。妊娠前半期羊水澄清，羊水量相对较少，妊娠后期因羊水内含胎儿脱落的毳毛、皮肤细胞和胎脂等物质，略显混浊，羊水量也较多。
4）羊水对胎儿的重要性是什么？
羊水对胎儿的重要性，就像空气、水和营养对我们一样重要。羊水对胎儿的重要性具体体现在：
——保护作用
在妊娠期，羊水能缓冲腹部外部的压力或冲击，避免胎儿受到直接的损伤。
——恒温作用
羊水是怛温剂，能使母体的宫内温度处于怛温状态，避免因温度波动导致胎儿的肢体发育异常或畸形。
——抑菌作用
羊水中还有一些抑菌物质，这对于减少胎儿感染有一定的作用。
——缓冲作用
分娩过程时，羊水会形成水囊，可缓和子宫颈的扩张。子宫收缩时，羊水还可缓冲子宫对胎儿头部的压迫。
——润滑作用
胎膜破水后，流出来的羊水对产道有一定的润滑作用，易于胎儿娩出。
——羊水是胎儿的”健康指示剂”
我们能通过羊水了解胎儿的生长情况、健康状况，如通过检测羊水，可诊断胎儿是否生长发育正常，是否患某种遗传性疾病、是否出现畸形、胎盘功能是否正常、胎儿的成熟度和母子血型是否相合等。
